高血壓在現代社會中已愈來愈常見,
它不僅是許多心血管疾病的主要風險因素,
還可能對我們的整體健康產生負面的影響。
擁有健康的心血管系統是我們每個人都應該關注的重要議題。
要預防和管理高血壓,可以採取以下措施:
保持健康的飲食習慣,減少攝入過多的鈉和飽和脂肪。
每週進行至少150分鐘的有氧運動,如快走、游泳或騎自行車。
保持正常體重,減少超重和肥胖的風險。
限制飲酒量,男性每天不超過兩個標準飲品,女性每天不超過一個。
學會應對壓力的方法,如做瑜伽、冥想或與親朋好友交流。
定期檢查血壓,並按醫生的建議進行治療。
如果您已被診斷為高血壓,
請按照醫生的藥物和治療計劃定期接受治療,
並遵從專業的健康建議。